[...] o pomoc w ulozeniu mi jakiegos planu, z tym ze nacisk chce kłaść na: - miesnie brzucha (ten nasz upragniony kaloryfer ) - poprawe kondycji poprzez bieganie - no i ogolnie cos na klatke, barki plecy itp nie to zebym byl jakims sezonowcem czy cos Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa rzezba i poprawa kondycji Staż [...]
PYTANIE: Jestem już 3 tydzień na propie INFINITY. Robiłem w dupsko, na początku bolało, przechodziło, znów bolało, ale bez tragedii. Nie miałem żadnych problemów z tym towarem (z tego samego źródła bije też mój trener aktualnie i też jest ok). 2 dni temu stwierdziłem że strzelę w bark, bo chciałem znów robić brzuchy. zrobiłem w lewy bark, [...]
Nie wiem czy to odpowiedni rodzaj tematów , no ale cóż , napisze tutaj ;) Mianowicie mój problem wygląda tak : mam za duże łydki ;D jestem chłopakiem , ale poprostu mi to przeszkadza ;) mam ogolnie grube nogi po tacie ;D i te moje łydki wyglądają tak jakby miały tłuszczu dużo , ale jak sie przyglądne to nie jestem tego pewien ;) . jezeli to [...]
[...] kurczakiem znowu ? i co polecacie ? Kolacja 21:00 Twaróg (tylko jaki chudy/półtłusty ? ) Do tego jogurt naturalny Szczypta soli 2/3 kanapki pieczywa ciemnego Czy takie cos da rade? ( wiem że nie sa obliczone B, T i W ale jestem początkujący i jestem zielony w tym temacie dlatego z różnymi poradnikami bede siedział i obliczał to ile potrzeba [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem (zdjęcie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg trening boks na sekcji; 1xtyg crossfit+boks na sekcji; 1xtyg FBW; 5 WF [...]
Witam. Zdaje sobie sprawe, że zakładajac temat i pytając o to co zaraz zapytam zostanę pociśnięty od leni itp-Sory. Nie jest tak, że zarejstrowałem i sie od razu zakładam temat, dużo wcześniej sporo czytałem ale nie rozumiem pewnych rzeczy.. poprostu jest tego za dużo. Co daje rade ram ogarnąć to robie ale potrzebuje pomocy to na pewno. Znam [...]
Witam, mam parę pytać: 1) Ćwiczę w domu jedynie na hantlach. Kolega już doświadczony rozpisał mi trening i tak wszystko dobrał, że nie jest ani łatwo ani ciężko np. w poniedziałek klata i biceps. Po treningu jestem zmęczony ale wieczorem mogę znów ćwiczyć. Już czuję efekty, ale w związku z tym, że ważę 74 kg i mam 185 to uda się coś wyrzeźbić? [...]
Witam ja nowy tu założyłem konto bo mam problem mianowicie jestem już po 4 szczale enen I przy tym ostatnim szczale wyszła mi opuchlizna na barku która jest tak duza że weszła mi na tricka przez co tricka wogule nie widać a łapa wyglada jak ulana bólu nie ma ale jest taki dyskomfort straszy miejscami twarde jak skala i tak jakby jakąś kulka była ( [...]
Witam od pewnego czasu mam problem Mam takie uczucie ze cos tam jest w przeluku staram sie to przelknac ale cos czuje czesto mi sie tez odbija w sumie tak to mnie nic nie boli Laryngolog powiedzial ze w nic nie widzi lekkie zaczerwienie i ze to to moze podraznia dal mi cos na plukanie ale w sumie nie pomoglo zabardzo Moze to cos z zeladka [...]
Siemka! Ćwicze leko ponad rok bez żadnych diet czy odżywek cały czas naturalnie... na domowej siłowni która składa się z zakupionych hantli z obciążeniem 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są [...]
Witam , mam problem z amortyzatorem, mianowicie nie mam korka naprężenia wstępnego . Wyobraźcie sobie taką sytuacje. Jadę rowerem i skacze sobie na amortyzatorze bo kupiłem go od kolegi i wstawiłem go do swojego rowera , więc sobie tak skacze i skacze a tu nagle coś uderzyło mnie w żebra, patrze a tutaj brak sprężyny i korka. Podniosłem wszystko [...]
[...] 2-3 jajek na twardo Szkoła: Staram sie rozniesc na 2 posilki. Nie biore michy ze soba wiec staram sie brac kanapki. Kanapki są z reguły z wędlinka i serkiem. Moze tam dodam cos do smaku: pomidorek etc. Kanapki max.5 ale serdnio do szkoly biore 3-4. Staram sie jest po 2 tak o 10:25 i gdzies po 13 Wracam do domu po 15: Obiadek [...]
Mam 16 lat wąże 80 kg wzrost: 180 cm moja aktywność: czasami rower czasmi spacer trpche biegów cel; pozbycie sie 15 kg i wyrzeźbienie klaty i mięsni brzucha moje pytanie czy zdąze do końca wakacji ??? chiałbym trenować w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. i czy dieta w dni których nie cwiczę musi obowiązywać ?? co muszę wyelyminować? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam witam witam. A więc nadszedł ten czas kiedy stwierdziłem , że pora zrobić coś ze sobą i nabrać bardziej męskiego wyglądu. Więc jedynym słusznym miejscem w którym mogę zacząć swoją zapewne długą przygodę z modyfikacją swojego ciała jest to forum. Staż treningowy praktycznie żaden ,były jakieś podchody do pompek , brzuszków nawet machanie [...]
Jestem załamana, bo od dwóch tygodni nic nie schudłam. Na początku stosowania diety schudłam 4 kg. Od dwóch tygodni ważę 68 kg i nic. Stosuję dietę redukującą tłuszcz (z wizazu) dietę - białka + więglowodany + warzywa albo białka + tłuszcze + warzywa. Po 15 już nie jem węgli. I nic. Jedynie może co źle robię, to że zeszłam do 950 kcal, ale [...]
Witam wszystkich. Przymierzam się do mojego trzeciego cyklu na kreatynie. Wybór padł na cm3 z Treca. Wcześniej było mono z Olimpu 1250 a na drugim cyklu mono z Universala. Problem polega na tym że chciałbym dorzucić coś do tego cm3 - tak, wiem kombinacji jest dużo ale mój problem polega na tym że mam lekkie nadciśnienie. Na ostatnim cyklu do tego [...]
[...] 182cm Obliczylem sobie zapotrzebowanie na b,ww i t i wygladaja one nastepujaco: bialko: 183 wegowodany: 365 tluszcze: 73 kalorie na dzien: 2847 kalorii nie wiem czy potrzeba cos jeszcze aby ulozyc diete.Jesli tak to prosze pytac chetnie napisze cos wiecej jesli trzeba.Wiem ze to dziwne prosic o jakas diete na mase lecz ja kompletnie sie na tym [...]
Cześć, mój staż na siłowni wynosi rok. Cały czas jechałem na dietce od dietetyka "Michaela" o ile się nie mylę to jego konto na sfd + białeczka różnych marek. W wakacje postanowiłem zrobić sobie przerwę trochę się pobawić tak jak wiadomo wielu młodym potrzeba xd.. Teraz ruszam od września też na czysto, zrzucę parę zbędnego tłuszczyku i od [...]
Cześć. Jestem początkujący, pierwszy udany cykl miałem pół roku temu. Dzisiaj po półrocznej przerwie strzeliłem sobie 50mg propionatu w poślada, dodam że nigdy tak nie miałem. Aspiracja wszystko było idealnie, po zastrzyku czułem sie dobrze, nic sie nie działo a po 10 minutach najpierw zacząłem się pocić, ciepły pot i zaczęło mnie nosić w sensie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ból.Powie ktos co się stało? Czy to tak ma być? Plan najlepiej podajcie cały 3-4 razy w tygodniu ćwiczyłem rok ale to wiecie takie ćwiczenie ... We wtorki mam basen jesli to cos ma zmienic. Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka regulowana, drążek wszystkie chwyty , poręcze na tricepsa,dwa ciężarki sztanga,skakanka,rower, Tak więc dziękuje za pomoc :D
